ورقة بيضاء أون لاين لايف ستايل هو وهي رياضة فن ومشاهير
جمال و رشاقة | موضة | أمومه وطفوله | وصفات | أدم | صحة جنسية
اليوم على جودنيوز
اليوم على هو وهي
توصيات الفيس بوك
  جمال و رشاقة
  رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن
  لمياء حسام الدين :

معظم السيدات العربيات يعانين من مشكلة تراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقتي الأرداف والبطن، وحتى تحصلي على قوام رشيق متناسق التفاصيل، تقدم لك خبيرة التغذية الدكتورة مها راداميس حمية غذائية تساعدك على التخلص من الدهون في هاتين المنطقتين تحديدا وبطريقة سريعة.

وجبة الإفطار:

حبتا شابورة + بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.

أو

ثلاث حبات شابورة + ملعقتان كبيرتان لبنة قليلة الدسم

أو

ثلاث حبات بسكويت شاي + شاي بحليب بدون سكر

أو

50 جم جبن قريش + شريحتان من التوست أو أي جبن قليل الدسم أو قطعة جبن نيستو مثلثات قليلة الدسم

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء بدون زيت + ربع دجاج مشوية أو مسلوقة

أو

طبق سلطة خضراء بدون زيت + بيضتان مسلوقتان + طبق خضار مطهو على البخار "سوتيه"

أو

طبق سلطة خضراء بدون زيت + شريحة لحم مشوي أو مسلوق منزوع الدهن

أو

طبق سلطة خضراء بدون زيت + علبة تونة مصفاه ومضاف إليها عصير ليمون

وجبة العشاء:

فاكهة "ثمرتا البرتقال أو حبتا تفاح أو ثلاث حبات كيوي أو شريحتا أناناس طازج" + علبة زبادي قليل الدسم

قائمة الممنوعات:

- ممنوع أكل المكسرات واللب نهائيا، واللحم الضأن والأسماك الدهنية الماكريل، والشيكولاته، والطوفي، والجاتوه، والحلويات بشكل عام والحليب كامل الدسم.

  
  لمشاركة المقال مع أصدقائك على الفيسبوك إضغط هنا
  لمتابعة أخبار هو وهي على الفيسبوك إضغط هنا
   موضوعات ذات علاقة:
   - بالفيديو: تخلصي من آلام الظهر بحركات بسيطة
   - بالفيديو: ارقصي واخسري وزنك الزائد
   - شاهدي الفيديو وقولي وداعا للأرداف
   - بالفيديو: معا... لحرق دهون البطن
   - بالفيديو: كيف تمارسين رياضة المشي في المنزل؟!
   - اخسري 7 كيلو في اسبوعين
 
اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى facebook    اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى twitter.com   اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى del.icio.us    اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى digg   اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى reddit    اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى simpy   اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى yahoo   اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى google    اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى myspace    اضف رجيم سريع للتخلص من دهون الأرداف والبطن الى blogger
Add to iGoogle
 

   التعليقات علي الموضوع   
 
أخبار أخرى
ثنائية رسم الحواجب من NARS

شاهدي الفيديو وقولي وداعا للأرداف

بالفيديو: معا... لحرق دهون البطن

خدع بسيطة لعيون جذابة

ثنائية الماسكارا من دولتشي آند جابانا

بالفيديو: كيف تمارسين رياضة المشي في المنزل؟!

3 خيارات لشفاه متألقة

اخسري 7 كيلو في اسبوعين

لشفاه حمراء جذابة

الرجيم الفرنسي لخسارة 5 كيلو أسبوعيا

للمزيد من الأخبار...
الأكثر قراءة
انضم الينا
 
Copyright © 2000/2010 GoodNews4me. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة 2000 / 2010 © GoodNews4me